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生命在于运动 运动讲求科学

来源:石家庄网络广播电视台2015-05-30

四、如何选择适宜的运动健身方法?

体育健身的方法论原则是长期实践中带有普遍性经验的总结和高度概括。深刻理解和正确贯彻体育健身的方法论原则,对于促进体育健身方法的科学性和有效性具有重要的意义。根据体育健身的一般原理和实践经验,

(一)应遵循的原则:

1.针对性原则 2.实效性原则 3.全面性原则 4.可行性原则 5.季节性原则

(二)如何选择运动健身方法:

作为健身锻炼者来说,选择什么内容锻炼身体最有效,这是一个很实际的问题。在此,为了给锻炼者提供选择内容的思路,根据人的体质与健康状况,将普通人分为健康型、一般型、体弱型、肥胖型和消瘦型5种类型,再按不同类型的人,考虑选择身体运动内容的方法。

五、如何评价体育健身效果

(一) 主观感觉评价

主观感觉评价是指人的身体在运动负荷刺激的作用下,在主观意识上形成的一些定性反应。主要包括一般评价、食欲评价、睡眠评价、运动心情评价和工作效率评价等。

(二)客观检测评价

客观检测评价是指人的身体在运动负荷刺激的作用下,用检测的方法形成的一些客观定量性生理指标。主要包括脉搏评价、呼吸机能评价、体重评价、肌力评价、排汗量评价、进食量评价和人体健康的综合评价等。

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